家でお仕事をするようになってから、運動量が減りました。さらに、アラサーになってからは代謝もダウン…
そして、体重は増える一方…
ということで！ゆるいダイエットを始めました。
ゆるいダイエット
ダイエットに取り入れているのは、
・筋トレ
・ローミール
です。あと、なるべくですが糖質オフの食事を意識しています。
夕方のテレビを見ながら40分間の筋トレ。
その後に、プロテイン兼晩御飯の置き換えとして、iHerb（アイハーブ）で購入したローミールを飲んでいます。（ローミールについては下で説明しています。）
といっても毎日ではありません。
夫が休みの日や出かける時は好きなものを食べています。疲れた時は筋トレもしていません。
これくらいゆるい方がズボラーな私には続けられそうな気がしています。＾＾
iHerbのローミール
このローミールとは、いわばオーガニックのプロテイン。
ローミールは、すべての必須アミノ酸、健康への重要な構成要素を含む優れた完璧なタンパク質源。 ローミール１食あたり、発芽した玄米タンパク質を特徴とした生オーガニック新芽からタンパク質34 g、プラス可溶性と不溶性の繊維16gを提供。超濃縮栄養源、ローミールは、RAW Food-Created Nutrientsとローフードキレート化ミネラルフォームにある優れた20種類のビタミンコードビタミン、ミネラルでもある。
ローミールには、新芽、種子、青野菜、果物プラス健康的な消化のための生きたプロバイオティクスと酵素を含む26種類の生で、オーガニックなスーパーフードが含まれている。生ミールは自然に満たし、空腹を満足させ、エネルギーを供給する。ローミールは、最大点の楽しさに、おいしい本物のチョコレート味。
商品ページから引用させて頂きました。
ホエイプロテインが飲めない人にも飲みやすいようになっています。
また、栄養が本当にたっぷりなので、プロテインとしてだけでなく、栄養補給としてやダイエットの食事代替としても使えます。
飲み方
商品ページには、
16オンスの水にすり切り2杯（計量スプーン付）を混ぜる。1日の1食の代替としてしてください。アーモンドミルクやライスミルクに混ぜることもできる。
と記載されています。
16オンスはだいたい454mlです。
これだとかなりの量になるので、私は250mlの低脂肪乳に計量スプーンすり切り一杯を混ぜて飲んでいます。
計量スプーンは結構大きく、すり切り一杯で35gあります。
粒子が細かいのでスプーンで混ぜても溶けますが、ダマが残りやすいので気になる方はシェイカーを使用することをオススメします。
気になるお味は？
低脂肪乳で割るとこんな感じです。
レビューでは味の感想が「おいしい」と「まずい」の真っ二つに分かれていました。
私はどう感じるか⁉︎
恐る恐る飲んでみると…
意外とおいしい！
私は「おいしい」と感じる派のようでした。良かった〜
ただ、まずいと感じる人の気持ちもわかります。
完全に溶けても少々粉っぽいし、味は穀物の素朴な味がします。
水で混ぜて飲んでもみましたが、水だとやはり穀物の味と水っぽさが強調されてしまいます。
↓水で混ぜるとやや濃い色になります
飲めないことはなかったのですが、このローミールはチョコレート味なので、ミルク系飲料と混ぜると相性が良いのでオススメです。
コクが出て素朴な味が最近クセになってきました。＾＾
ダイエットの成果
ダイエットと言ってもゆるいダイエットなので、毎日夕飯を置き換えてローミールを飲んでいるわけではありません。
それでも1週間で800g減りました。緩やかなペースでいい感じ！
夕飯を置き換えているのでお腹が減るかな？と思いきや、飲みごたえがあるので意外と大丈夫。
さらに、朝ご飯とお昼ご飯はしっかり食べているので夜はそんなにお腹が減らないんです。
無理なくおいしく健康的にダイエットができそうなので、このまましばらく続けて行きたいと思います。
お得にお買い物できます
iHerb（アイハーブ）で初めてお買い物をされる方は、
注文の際、コード入力スペースに
「RHG0450」と入力すると＄5の割引きになります。
よろしければご利用ください。＾＾
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