Gyakorlat teszi a mestert ” van egy új, tudományos spin hozzá-izom memória. „Kötelezze el az izommemóriára” a zenei oktató mondhatja, amikor egy sor akkordot tanul, vagy a művészeti tanárod ugyanezt mondhatja a tökéletes szabadkézi körök készítéséről.

A gyakorlat és az izommemória mögött az a cél, hogy gondolkodás nélkül el tudjunk végezni egy feladatot—könnyedén. Az izmok azonban valóban emlékeznek a készségre?

Kiderült, hogy az izmoknak van memóriája, de nem úgy, ahogy gondolnád.

Szóval, mi is pontosan az izom memória? Az „izommemória”kifejezés
Az izommemória különböző dolgokat jelenthet, attól függően, hogy kit kérdez.

Ha egy jól olvasott nem tudósot kérdezel, akkor a fentihez hasonló választ adnak neked. Az izommemória, azt mondják, az, amikor az agy olyan jól megtanult egy motoros feladatot, hogy tudatos erőfeszítés nélkül elvégezheti a feladatot. Most, ha egy tudóst, egy idegtudóst vagy valakit, aki az izmokat tanulmányozza, azt fogják mondani, hogy az izommemória az egyes izomsejtek sejtes memóriája. A kifejezés az izmok sejtjeinek a testmozgás által okozott változásaira utal. Olyan, mintha az izmok emlékeznének a testmozgás hatásaira, még akkor is, ha már nem rendszeresen gyakorol.

Az a tény, hogy tudod, hogyan kell biciklizni, és valószínűleg soha nem fogja elfelejteni, annak köszönhető, hogy az első szó jelentését. Ez több agy memória, mint izom memória.

Az izmok, amelyek emlékeznek a testmozgás hatására, még akkor is, ha már nem rendszeresen gyakorolnak, a sejtváltozások miatt az izomsejtben okozott aktivitás, annál tudományosabb az izommemória. Az agy izommemóriája
Az agy izommemóriája valójában az agy, amely motoros készségeket tanul. Így azt „agyi motoros készségek memóriájának” kell nevezni, de ennek nincs ugyanaz a gyűrűje.

Ha gyakorolsz egy készséget, legyen az kerékpározás, úszás, koreográfia megtanulása vagy a legújabb pop dal elsajátítása a gitáron, arra kényszeríted az agyadat, hogy koordináljon sok különböző izommozgás között.

A leginkább relatable példa a kerékpározás. Ahhoz, hogy sikeresen kerékpározzon, egyszerre több dolgot kell tennie. Meg kell tartani a testtartás egyenesen, oly módon, hogy megtartja az egyensúly közepén, a lábak kell forgatni a pedálok, hogy a kerekek mozgó, meg kell manőverezni a fogantyúkat a karokkal. Mindez sok egyidejű izommozgást igényel, hogy összehangolja az érzékeit.

Ezeknek az izmoknak a koordinálásához az agynak a motoros mozgásban részt vevő részei, például a kisagy és a motoros csúcsok aktiválódnak az izmok mozgatásához. Ezek a régiók neuronális útvonalakkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik komplex motoros feladatok elvégzését. Az agy neuronokból áll, és ezek a neuronok összekapcsolódnak egymással, hogy sok egymást keresztező utat vagy utat hozzanak létre. Ezen idegpályák mentén az agy információt kap és információt küld a test különböző részeire.

Ezek az idegpályák azonban kezdetben nem burkoltak jól. A gyakorlat és az állandó használat révén ezek az idegpályák simábbá válnak, és lehetővé teszik az információk hatékonyabb átadását.

Hamarosan nem kell energiát költenie arra, hogy emlékezzen az ujjpozíciókra egy c-moll akkordra a gitáron.

A zenészek könyörtelenül gyakorolnak egy darabot, amíg alapvetően álmukban nem tudják lejátszani. A táncosok addig próbálnak, amíg el nem tudják végezni, mint a második természet. A művészek órákig rajzolnak, amíg egy emberi arcot nem tudnak ábrázolni anélkül, hogy ellenőrizniük kellene a referenciát.

Izom memória izmok
Az izmok izomrostokból állnak, minden izomrost izomsejtből készül. Általában egy sejtnek csak egy magja van (a sejt egy része, amely tartalmazza a DNS-t, a sejt használati útmutatóját). Az izomsejtek azonban egyike azon kevés típusú sejteknek, amelyekben több mag van—úgynevezett myonuclei—bennük. Gyakorlat feszíti az izmokat. Ez a törzs fáradt és sérült izmokat eredményez, amelyeket a testnek meg kell javítania. Ebben a javítási folyamatban az izmok új sejteket, myonucleit adnak a meglévő sejtekhez. Ez növeli az izomtömeget,ami végül erősebbé teszi az izmokat—hosszabbítással. Az erőteljes testmozgás miatt az izomtömeg növekedését hipertrófiának nevezik.

A testmozgás hatásának az izmok hosszú távú egészségére gyakorolt hatása azt mutatja, hogy a megszerzett myonulcei nem vész el, még akkor sem, ha abbahagyja a testmozgást. Miután abbahagyta a testmozgást, az izmok elveszítik az extra izomtömeget (atrófia), de a hozzáadott új myonuclei megmarad. Az izomtömeg elvesztése az izom fehérjéinek elvesztése.

Ha nem kap vissza gyakorlása, akkor valószínű, hogy visszanyerje erejét gyorsabb, mert a korábban szerzett myonuclei. A megszerzett myonukleuszok részt vehetnek a fehérjeszintézis és más sejtváltozások folyamatában, ami a kutatók feltételezése szerint egyfajta emléket ad az izomsejteknek az adott gyakorlatról. Ez a” memória ” könnyebb lehet, hogy minél fiatalabb vagy, és a memória évekig tarthat (15 év, egy becslés szerint).

Utolsó Szó
Az izommemóriával kapcsolatos kutatások nemrégiben történtek, és az a tény, hogy a myonuclei hozzáadta az erő emlékét, csak hipotézis. Vannak más tényezők is, mint például az epigenetikus változások (a DNS tetején lévő fehérjék és vegyi anyagok változásai), amelyek szintén befolyásolhatják az izomerőt. Továbbá, miközben az izmok úgy tűnik, hogy emlékeznek az edzőteremben töltött időre, az agy emlékszik arra, hogy az edzőteremben végzett mozdulatok sorrendje kevésbé ügyetlenné teszi Önt mind az edzőteremben, mind azon kívül! Tehát, hogy próbál dolgozni egy új készség, vagy megpróbál, hogy elérje a tornaterem újra, köszönöm az izom memória nem teszi meg újra kezdeni.